פלאפל

פלאפל יכול להיות רק מידל איסטרן מתכון שאתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 251 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. אם יש לכם מלח, שמן זית, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו פלאפל, איך לעשות פלאפל / פלאפל עם חומוס, פלאפל מלך פלאפל ושווארמה מ ' ניו יורק א לה קארט, ו פלאפל (מתכונים דומים).

הוראות

מיון ושטיפת חומוס; מניחים בקערה גדולה. מכסים במים עד 2 סנטימטרים מעל שעועית. כיסוי; בואו לעמוד 8 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

ניקוז.

מערבבים חומוס, כוסברה, ו -8 המרכיבים הבאים (כוסברה למרות כרישה) במעבד מזון; תהליך עד שהתערובת דומה לארוחה גסה. מחלקים תערובת חומוס לתוך 16 חלקים שווים, בעיצוב כל אחד לתוך פטי עבה 1/2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

1 ק"ג טורטיות דה מאיז