קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

פלפל פיקטה עוף

פלפל פיקטה עוף
פלפל פיקטה עוף דורש על 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 411 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 21 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 21 אדם התרשמו מתכון זה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, . גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, מיץ לימון, שמן צמחי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. עם כפית נסו עוף פיקטה, עוף פיקטה, ו עוף פיקטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, שמן חום.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מטגנים פלפלים אדומים ובצל עד שהם מתחילים לרכך.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
בצלבצל
3
הסר מחבת עם כף מחוררת ולהניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מחבתמחבת
4
מוסיפים עוף בקוביות למחבת וחומים קלות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים שום ופלפל אדום טחון. להפחית את החום מעט לטגן, מכוסה, במשך 1 עד 2 דקות, עד השום הוא חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאיין טחוןפלפל קאיין טחון
שוםשום
6
באמצעות כף עץ, להוסיף מיץ לימון, ערבוב לשבור חלקיקים על החלק התחתון של מחבת (deglazing).
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
ציוד שתשתמש בו
כף עץכף עץ
מחבתמחבת
7
מוסיפים חמאה / מרגרינה, מערבבים ומתמזגים היטב לתוך הרוטב. להחזיר פלפל ובצל למחבת, מערבבים הכל יחד ומוסיפים פטרוזיליה. מתבלים במלח ופלפל כדי לטעום ולהגיש.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפלפלפל
חמאהחמאה
פטרוזיליהפטרוזיליה
בצלבצל
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת