פלפלים וביצים כריך

פלפלים וביצים כריך עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 43 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 452 קלוריות. והוא מספק כ 4 מנות . אם יש לך מלח ופלפל טרי, בצל, מוצרלה חלב מלא, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו פחמימות אפויות ביצים בפלפלים, ביצת פרמזן אפויה עם פלפלים, ו ביצים ספרדיות עם צ'וריסו ופלפלים (מתכונים דומים).

הוראות

הנח כל גיבור רול על צלחת.

מרכיבים שתצטרך

תת לחמניה

הוסף את 2 כפיות שמן למחבת.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים את הבצל ואת הזיעה עד רך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

מניחים את הבצלים המבושלים ואת הפלפלים הגולמיים בסיר בינוני, ומכסים במים. מביאים לרתיחה. מנמיכים את החום, ומבשלים עד רך, על 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

20 פרוסות זוקיני דקות

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

ניקוז.

בעוד הירקות מבשלים, לטאטא את הביצים בקערת ערבוב גדולה, ומתבלים עם מלח ופלפל לפי הטעם. באמצעות מחבת הבצל, להוסיף 1 עד 1 1/2 כפיות שמן (במידת הצורך). כאשר המחבת חמה, להוסיף רבע מהביצים מכות, או על 4 ביצים. לאחר 2 דקות, להוסיף רבע מהירקות, עונה שוב, ולטרוף. ממש לפני התערובת הגיעה doneness הרצוי, להוסיף את המוצרלה. מלא כל גליל גיבור עם ביצה מקושקשת. מבשלים את 3 הקבוצות הנותרות באותו אופן.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב