פלפלים ממולאים חומוס וקוסקוס מרוקאי
פלפלים ממולאים חומוס וקוסקוס מרוקאי עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 428 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חומוס, שיני שום, קינמון טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 75%. נסו פלפל ממולא קוסקוס מרוקאי, סלט קוסקוס וחומוס מרוקאי, ו חומוס מרוקאי Tagine עם קינואה קוסקוס (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים פלפלים לחצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות. סדר חצאים בצלחת פאי 9 אינץ'. מכסים בניילון נצמד כבד. מיקרוגל ב 5 דקות גבוהות או עד פריך במכרז; ניקוז. להחזיר פלפלים לצלחת עוגה.
מחממים את השמן בסיר גדול מעל חום בינוני.
מוסיפים את הכמון, הכורכום והקינמון למשך 30 שניות. מערבבים חומוס ומרק; מביאים לרתיחה. מערבבים בקוסקוס; להסיר מהחום. מכסים ולתת לעמוד 5 דקות או עד הנוזל נספג. מערבבים ב 6 כפות גבינה ו 1 כף מנטה. מחלקים תערובת קוסקוס באופן שווה בין חצאי פלפל. למעלה כל חצי פלפל עם 1 1 1/2 כפיות גבינה, 3/4 כפית מנטה, ו 1 1/2 כפיות chutney.