פנה ירקות טריים

פנה ירקות טרי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 419 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. לך לחנות ותביא מלח, מרק עוף, חצי-חצי, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: פנה ירקות, עגבניות טריות וקורט פנה, ו עגבניות טריות ושום פנה לשניים.

הוראות

מניחים קוביות סקווש על מחבת ג ' לי מרופדת רדיד אלומיניום גדולה מצופה בתרסיס בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

סכין קילוף

(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

טפטוף סקווש עם 1 כפית שמן, ומפזרים 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל שחור. זרוק למעיל.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

סכין קילוף

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

אופים ב 425 במשך 25 עד 30 דקות או עד סקווש הוא רך וזהוב, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

חום שנותר 2 כפיות שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה; להוסיף כרישה, ו לטחון 5 דקות או עד רך משחימים קלות.

מרכיבים שתצטרך

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

להוסיף שום, ו saut 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

הסר מהחום, ולהניח בצד.

תהליך butternut סקווש, מרק ירקות, וחצי וחצי במעבד מזון עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם

1/2 כוס צנוברים, קלויים

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושמן.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

הוסף אפונה למים רותחים במהלך 2 הדקות האחרונות של זמן הבישול; לנקז. להחזיר פסטה ואפונה למחבת. מערבבים בתערובת כרישה, נשאר 1/2 כפית מלח, נשאר 1/4 כפית פלפל שחור, 1 כף מרווה קצוצה, ופלפל אדום מרוסק.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'