קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות49
מגזין

פנה עם הליבוט, קישואים ומנטה

פנה עם הליבוט, קישואים ומנטה
פנה עם הליבוט, קישואים ומנטה עשוי להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 367 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך שמן זית, קליפת לימון, מלח כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו פנה עם קישואים בגריל, ריקוטה סלטה, נענע, 7 פסטות קישואים גדולים בתוספת קישואים ונקניקיית עוף פנה פסטה, ו הליבוט בגריל עם לימון נענע גרמולטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
יוצקים 3 כפות שמן זית למחבת 10 עד 12 אינץ ' על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים בצל ומערבבים לעתים קרובות עד רך, 6 עד 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
מוסיפים קישואים 1 כפית מלח; לבשל, ערבוב מדי פעם, עד קישואים הוא רך ורוב הנוזל התאדה, כ 10 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
בינתיים, במחבת 5-6 ליטר, להביא 4 ליטרים מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים פנה ומבשלים עד מכרז לנשוך, 10 עד 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פנה!פנה!
6
ניקוז.
7
מעיל הליבוט עם הנותרים 2 כפות שמן זית ומפזרים בכל רחבי עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
הליבוטהליבוט
8
מניחים במחבת nonstick 10-12 אינץ ' על חום גבוה ומבשלים, הופך פעם אחת, עד השחמה משני הצדדים, על 4 דקות בסך הכל.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
9
יוצקים יין, להפחית את החום כדי לשמור על רתיחה, ומבשלים עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג, על 5 דקות יותר. לשבור הליבוט לפתיתים.
מרכיבים שתצטרך
הליבוטהליבוט
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
10
מערבבים קליפת לימון לתוך תערובת קישואים. בקערה גדולה, לשלב תערובת פסטה וקישואים.
מרכיבים שתצטרך
אגסי בארטלט או ד'אנג'ואגסי בארטלט או ד'אנג'ו
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
11
להוסיף הליבוט פתיתי ונוזל במחבת ומפזרים עם כל אבל 2 כפות נענע; לערבב פסטה מעיל.
מרכיבים שתצטרך
הליבוטהליבוט
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
12
מפזרים עם מנטה הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)