פנה עם טונה ובצל אדום

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פנה עם טונאן ובצל אדום. מנה אחת מכילה עד 29 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 472 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם אנשובי, בצל, מלח גס ופלפל טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד מלח גס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. מתכונים דומים: בקלה קלוי עם עגבניות ובצל אדום, פנה עם טונן וצלפים, ו פני עם פוטנסקה טונה.