פנקייק ארבע גרגירים

ארבעה גרגרים Flapjacks הוא צמחוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה 250 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 9 מנות. גשו לסופר וקנו אבקת אפייה, חלב חמאה דל שומן, קמח שעורה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פנקייק, פנקייק, ו עוגיות ג'ינג'ר (מתכונים דומים).

הוראות

קמח שעורה כף קלות קמח חיטה לתוך כוסות מדידה יבש; רמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

קמח שעורה

מלח $ פלפל שחור גרוס טרי

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

מסטיק פירות עם פסים כתומים

מערבבים קמח שעורה, קמח חיטה, והבא 5 מרכיבים (באמצעות מלח) בקערה גדולה; מערבבים עם מקצף.

מרכיבים שתצטרך

קמח שעורה

מלח $ פלפל שחור גרוס טרי

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

מערבבים בחמאה, סירופ מייפל, חמאה וחלמון ביצה בקערה; מערבבים עם מקצף.

מרכיבים שתצטרך

סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה

2 קליפות מאפה לא אפויות (9 אינץ')

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

מוסיפים תערובת חלב חמאה לתערובת קמח, ערבוב עד בשילוב.

מרכיבים שתצטרך

2 קליפות מאפה לא אפויות (9 אינץ')

מלח $ פלפל שחור גרוס טרי

היכו את החלבונים עם מערבל חשמלי במהירות גבוהה עד פסגות נוקשות טופס (לא overbeat). מקפלים חלבוני ביצה לתוך הבלילה. כפית על 1/3 גביע הבלילה על מחבת לא מקל חם או מחבת nonstick מצופה ספריי בישול. הפעל flapjacks כאשר צמרות מכוסים בועות וקצוות מבושלים.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם