פנקייק ברי קל

פנקייק ברי קל עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 54 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא יספק כ 9 מנות. אם יש לכם שמן צמחי, ביצה, לערבבוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: פנקייק ברי קל, פנקייק שיבולת שועל קל עם ציפוי ברי מעורב, ו פנקייק ברי פולנטה.

הוראות

בקערה בינונית, מערבבים תערובת ביסקוויק, ביצה, חלב ושמן עם מזלג או להקציף עד מעורבב. מקפלים בעדינות 1 כוס אוכמניות.

מרכיבים שתצטרך

תערובת אפייה

אוכמניות

חלב

ביצה

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

מחבת חום או מחבת מעל חום בינוני גבוה (375°F). גריז מחבת עם שמן צמחי במידת הצורך (או לרסס עם ספריי בישול לפני חימום). עבור כל פנקייק, יוצקים על 1/4 גביע הבלילה על מחבת חמה. מבשלים עד הקצוות יבשים טופס בועות על גבי. להסתובב ולבשל צדדים אחרים עד חום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול