פנקייק שיבולת שועל עם יוגורט מייפל

פנקייק שיבולת שועל עם מייפל יוגורט עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה אחת מכילה 390 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו אוכמניות, תמצית ונילן, גבינת קוטג'ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. מתכונים דומים: פנקייק אוכמניות עם סירופ מייפל אוכמניות, פנקייק יוגורט אוכמניות, ו פנקייק יוגורט אוכמניות.

הוראות

מערבבים שיבולת שועל, גבינת קוטג', ביצים ווניל בבלנדר או מעבד מזון. תהליך עד חלקה. מערבבים בעדינות אוכמניות.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים מחיטה מלאה

1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)

סוכריות פרוסות Necco

שמן לטיגון, רצוי קנולה

כוסות בגודל חטיף אפרסקים

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני. מחבת עם ספריי בישול. כפית על 2 כפות הבלילה לכל פנקייק למחבת. מבשלים 3 דקות או עד צמרות מכוסים בועות וקצוות נראים מבושלים. בזהירות להפוך פנקייק מעל, ומבשלים 3 דקות עד הזהב.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם