קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות7
ציון בריאות2
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פנקייק תות-יוגורט (קמח מחיטה מלאה לבן)

פנקייק תות-יוגורט (קמח מחיטה מלאה לבן)
פנקייק יוגורט תות (קמח מחיטה מלאה לבן) עשוי להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 8 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 242 קלוריות. והוא יספק כ 7 מנות. גשו לסופר וקנו סוכר, סודה לאפייה, יוגורט תות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 23%. נסו עוגיות מקדמיה שוקולד לבן שערורייתיות (קמח מחיטה מלאה לבן), פנקייק יוגורט יווני מחיטה מלאה קינואה {הפנקייקים הכי בריאים שאי פעם הכנתי}, ו עוגת גזר (קמח מחיטה מלאה לבן) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחבת חום או מחבת מעל חום בינוני גבוה (375°F).
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מברשת עם שמן צמחי במידת הצורך (או לרסס עם ספריי בישול לפני חימום).
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
3
בקערה גדולה, מערבבים קמח, סוכר, אבקת אפייה, סודה לשתייה ומלח; להפריש. בקערה בינונית, להכות ביצים, יוגורט וניל, מים ושמן עם מקצף עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט וניליוגורט וניל
אפונה קליפה סגולהאפונה קליפה סגולה
סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
יוצקים תערובת ביצה בבת אחת לתוך תערובת קמח; מערבבים עד רטוב.
מרכיבים שתצטרך
סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
5
עבור כל פנקייק, יוצקים מעט פחות מ 1/4 גביע הבלילה מכוס או כד על מחבת חמה. מבשלים פנקייק 1 עד 2 דקות או עד תוסס על גבי, נפוח ויבש סביב הקצוות. Turn; לבשל צדדים אחרים 1 עד 2 דקות או עד חום זהוב.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
למעלה כל מנה (2 פנקייק) עם 1/4 כוס פרוס תותים ו 1 עד 2 כפות יוגורט תות.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט תותיוגורט תות
1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר