קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות7
ציון בריאות2
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פנקייק תות-יוגורט (קמח מחיטה מלאה לבן)

פנקייק תות-יוגורט (קמח מחיטה מלאה לבן)
פנקייק יוגורט תות (קמח מחיטה מלאה לבן) עשוי להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 8 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 242 קלוריות. והוא יספק כ 7 מנות. גשו לסופר וקנו סוכר, סודה לאפייה, יוגורט תות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 23%. נסו עוגיות מקדמיה שוקולד לבן שערורייתיות (קמח מחיטה מלאה לבן), פנקייק יוגורט יווני מחיטה מלאה קינואה {הפנקייקים הכי בריאים שאי פעם הכנתי}, ו עוגת גזר (קמח מחיטה מלאה לבן) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחבת חום או מחבת מעל חום בינוני גבוה (375°F).
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מברשת עם שמן צמחי במידת הצורך (או לרסס עם ספריי בישול לפני חימום).
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
3
בקערה גדולה, מערבבים קמח, סוכר, אבקת אפייה, סודה לשתייה ומלח; להפריש. בקערה בינונית, להכות ביצים, יוגורט וניל, מים ושמן עם מקצף עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט וניליוגורט וניל
אפונה קליפה סגולהאפונה קליפה סגולה
שזיפים מבושלים או פירות אחריםשזיפים מבושלים או פירות אחרים
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
4
יוצקים תערובת ביצה בבת אחת לתוך תערובת קמח; מערבבים עד רטוב.
מרכיבים שתצטרך
שזיפים מבושלים או פירות אחריםשזיפים מבושלים או פירות אחרים
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
5
עבור כל פנקייק, יוצקים מעט פחות מ 1/4 גביע הבלילה מכוס או כד על מחבת חמה. מבשלים פנקייק 1 עד 2 דקות או עד תוסס על גבי, נפוח ויבש סביב הקצוות. Turn; לבשל צדדים אחרים 1 עד 2 דקות או עד חום זהוב.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
6
למעלה כל מנה (2 פנקייק) עם 1/4 כוס פרוס תותים ו 1 עד 2 כפות יוגורט תות.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט תותיוגורט תות
מקלות טבילה בייגלהמקלות טבילה בייגלה