פסטה ועדשים: (Pasta e Lenticchie)

צריך מנה עיקרית ללא חלב? Pastan ו Lentils: Pastan e Lenticchie יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 541 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. לכי לחנות ותקני שום, פנקטה, שמן זית כתית מעולה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. מתכונים דומים: Pastan E Lenticchie, Cotecchino con Lenticchie (נקניק גדול עם עדשים), ו Riso e lenticchie (אורז ועדשים).