פסטה עם קישואים ושקדים קלויים

צריך מנה עיקרית צמחונית? פסטה עם קישואים ושקדים קלויים יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת מכילה 411 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. אם יש לך לינגוויני, מיץ לימון, שום בבקבוק, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכונים דומים: פסטה פטריות, פנצ'טה ולנטיל זוקיני עם שקדים קלויים, קישואים וקיץ סקווש עם צ'ילי, נענע ושקדים קלויים, ו מרק עגבניות קישואים קטלאנית עם נענע ושקדים קלויים.

הוראות

שלב הראשון 7 מרכיבים בקערה בינונית.

מוסיפים 2 כפיות שמן, משליכים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

לנקז היטב.

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

הוסף את הנותרים 1 כף שמן למחבת, מסתחרר מעיל.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף שום למחבת; לטגן 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף קישואים; לטגן 3 דקות או עד פריך-מכרז.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים מרק; מביאים לרתיחה. מערבבים פסטה ו 1 1/2 כפות נענע; לזרוק היטב.

מרכיבים שתצטרך

הסר מהחום; מערבבים בתערובת עגבניות.

מרכיבים שתצטרך

מניחים 1 1/2 תערובת פסטה כוסות בכל אחד 4 קערות; למעלה באופן שווה עם הנותרים 1/2 כפות נענע.

מרכיבים שתצטרך

מפזרים כל מנה עם 4 כפיות גבינה ו 2 כפיות שקדים.

מרכיבים שתצטרך

שלב 1 כף שמן זית כתית אקסטרה, 1 1/2 כפיות שום טחון, 1 כפית מיץ לימון טרי, 1/4 כפית מלח, 1/8 כפית פלפל שחור טחון טרי, ו 15 זיתים קלמטה קצוצים דק מגולענים בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך