קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות45
מגזין

פסטה פריך וברוקולי אופים

פסטה פריך וברוקולי אופים
פסטה פריך & ברוקולי לאפות לוקח מסביב 20 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 648 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 21 גרם שומן. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. אם יש לך קוביית ירקות, חרדל גרמני, ברוקולי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-400 היו אומרים שזה פגע במקום. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 97% וזה מדהים. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: ברוקולי ופסטה אופים, Cheesy ברוקולי פסטה אופים, ו עוף ופסטה ברוקולי אופים.

הוראות

1
מרתיחים את הפסטה, בצל וגבעולי ברוקולי בשפע של מים רותחים מומלחים קלות במשך כ 7 דקות, ולאחר מכן מוסיפים את הפרחים ומבשלים עוד 3 דקות. שמור על 400ml של המים, ולאחר מכן לנקז את הפסטה וירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
2
להחזיר את המים השמורים למחבת ולמוסס את קוביית המניות, לטאטא את החרדל ואת frache crme, ואז עונה לפי הטעם. מביאים לרתיחה. מערבבים את הפסטה סחוטה, ירקות וחצי הגבינה, ערבוב עד מומס. מוסיפים את הפטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
קוביית מרקקוביית מרק
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
לחמם את הגריל במשך 3 דקות. הפוך את הפסטה והירקות לתוך צלחת רדודה, אטומה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
מערבבים יחד את הגבינה הנותרים, פירורי לחם ועשבי תיבול, ואז לפזר על גבי.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)
5
לעמוד על צלחת על הבסיס של מחבת גריל במשך כ 3 דקות, מפנה אם זה מתחיל חום. המשך לצפות כך העליון לא מתחיל לשרוף או הגבינה תהיה להקשיח.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
12 פצפוצי גרהם שוקולד שלם12 פצפוצי גרהם שוקולד שלם
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
6
הסר ולהשאיר לעמוד 5 דקות לפני ההגשה.