קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות88
מגזין

פסטה פרימוורה פסטו

פסטה פרימוורה פסטו
פסטה פסטו פרימוורה יכולה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 8 . מנה אחת מכילה 328 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. אם יש לכם עגבניות, שמרים תזונתיים, קישואים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב השקדים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קלפוטי דובדבן טרי עם שקדים כקינוח. נסו פסטה פסטו פרימוורה, פסטה פרימוורה עם ארוגולה פסטו, ו הדפס: פסטה פרימוורה עם תרד פסטו-מטבח דק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מוסיפים את הברוקולי ומבשלים עוד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
2
מוסיפים את הקישואים ומבשלים עוד דקה או עד שהפסטה היא אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
3
הסר מהחום ולנקז במסננת מעל הכיור. תרסיס עם מים קרים ולהעביר לקערה גדולה הגשה. בזמן שהפסטה מתבשלת, תכיני את הרוטב. לטחון את השקדים, שום, ושמרים תזונתיים במעבד מזון עד קצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
שמרים תזונתייםשמרים תזונתיים
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך רבע כוסבצל צהוב, קצוץ קטן, בערך רבע כוס
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף
פרוסות דקות (אך לא מגולחות) של פרושוטו די פארמה או פנצ'טהפרוסות דקות (אך לא מגולחות) של פרושוטו די פארמה או פנצ'טה
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
4
מוסיפים את הבזיליקום, מיץ לימון וטופו משי ומעבדים עד לקבלת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
טופו משיטופו משי
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
5
מוסיפים מלח לטעם ולעבד לשלב. מערבבים בעדינות את הרוטב לתוך הפסטה והירקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה יוקון או לבנים, חצוייםתפוחי אדמה יוקון או לבנים, חצויים
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף
(או או רגיל)(או או רגיל)
6
מוסיפים את החומוס, עגבניות חתוכות לקוביות ומלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד תפוחי אדמה קטנים מסוג יוקון או לבן, חצויים2 פאונד תפוחי אדמה קטנים מסוג יוקון או לבן, חצויים
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
7
מגישים מיד או מקורר, מעוטר שקדים נוספים.
מרכיבים שתצטרך
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה