קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות14
מגזין

פרגולה עם תפוזי דם וזיתים סיציליאניים

פרגולה עם תפוזי דם וזיתים סיציליאניים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל פרגולה עם תפוזים דם זיתים סיציליאני. מנה אחת מכילה 205 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך מלח ופלפל, צלפים, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו בס מפוספס עם תפוזי דם וזיתים, קרפצ'יו שומר עם תפוזי דם וזיתים שחורים, ו בס ים קלוי עם שומר, תפוזים וזיתים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים את פרגולה בסיר בינוני של מים מלוחים רותחים עד אל דנטה, 8 עד 9 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מסננים היטב במסננת, מנערים את המים העודפים.
מרכיבים שתצטרך
3
תן לעמוד במשך 15 דקות, טלטול המסננת מדי פעם לייבש את הדגנים.
מרכיבים שתצטרך
4
בקערה גדולה, לזרוק את הזיתים עם בצל, צלפים, מיץ לימון ושמן זית.
מרכיבים שתצטרך
5
הוסף את פרגולה וזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
6
באמצעות סכין חדה, לקלף את התפוזים, להסיר את כל הדגש הלבן המר. עבודה מעל הקערה, לחתוך בין הממברנות כדי לשחרר את החלקים. לסחוט את המיץ מן הממברנות לתוך הסלט, מתבלים במלח ופלפל לבן ולתת לעמוד במשך 10 דקות כדי למזג את הטעמים. לפזר את גרידת התפוז מעל ולשרת.
מרכיבים שתצטרך