פרובנס שעועית ירוקה של וירג'יניה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Provencal שעועית ירוקה של וירג'יניה. מנה אחת מכילה 79 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שעועית ירוקה, פלפל, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. נסו שעועית ירוקה בסגנון פרובנס, שעועית ירוקה עם שעועית שחורה מותססת ~ aka שעועית ירוקה מלוכלכת, ו בישול איטי עוף Provencal שעועית (מתכונים דומים).
הוראות
הכן אמבט מי קרח על ידי מילוי קערה גדולה עם קרח ומים
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה מתגלגלת על חום גבוה.
מוסיפים את השעועית ומבשלים עד פריך במכרז, על 2 דקות.
מסננים היטב במסננת, ולאחר מכן להגדיר את המסננת עם שעועית באמבט מים קרח, לוודא את השעועית שקועה.
מסננים את השעועית, מנערים את המים העודפים.
באותו סיר, לחמם את השמן על אש נמוכה.
מוסיפים שעועית, שום, עגבניות, זיתים ובזיליקום, וזורקים לשלב.
לטפטף חומץ על שעועית ולזרוק למעיל. לטעום ולהתאים לתיבול עם מלח ופלפל.