קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות61
מגזין

פרובנס שעועית ירוקה של וירג'יניה

פרובנס שעועית ירוקה של וירג'יניה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Provencal שעועית ירוקה של וירג'יניה. מנה אחת מכילה 79 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שעועית ירוקה, פלפל, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. נסו שעועית ירוקה בסגנון פרובנס, שעועית ירוקה עם שעועית שחורה מותססת ~ aka שעועית ירוקה מלוכלכת, ו בישול איטי עוף Provencal שעועית (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן אמבט מי קרח על ידי מילוי קערה גדולה עם קרח ומים
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
קרחקרח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה מתגלגלת על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מוסיפים את השעועית ומבשלים עד פריך במכרז, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
4
מסננים היטב במסננת, ולאחר מכן להגדיר את המסננת עם שעועית באמבט מים קרח, לוודא את השעועית שקועה.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
מיםמים
קרחקרח
ציוד שתשתמש בו
מסננתמסננת
5
מסננים את השעועית, מנערים את המים העודפים.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
מיםמים
6
באותו סיר, לחמם את השמן על אש נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
7
מוסיפים שעועית, שום, עגבניות, זיתים ובזיליקום, וזורקים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
שוםשום
זיתיםזיתים
באזיל!באזיל!
שעועיתשעועית
8
לטפטף חומץ על שעועית ולזרוק למעיל. לטעום ולהתאים לתיבול עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
תיבולתיבול
חומץחומץ
שעועיתשעועית
9
מגישים חם, חם, או קר.