פרושי קוקוס

צריך ללא גלוטן ומנה צמחונית? קוקוס פרושי יכול להיות מתכון נהדר לנסות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 230 קלוריות. מתאים ל-5 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם אורז סושי, סוכר, קורטוב של מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: פרושי., עוגת קוקוס קלויה של Throwdown עם מילוי קוקוס וקרם חמאה קוקוס, ו חלומות קוקוס: עוגיות קוקוס מכוסות.

הוראות

מביאים מים ואורז לרתיחה בסיר בינוני. מכסים, מפחיתים את החום, ומבשלים 15 דקות או עד שהמים נספגים כמעט.

מרכיבים שתצטרך

פטרוזיליה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

450 גרם תפוחי אדמה אדומים קטנים, חתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ

הסר מהחום; תן לעמוד, מכוסה, 15 דקות.

מניחים אורז בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

דובדבנים מסוכרים נוספים

מוסיפים סוכר, חלב קוקוס ומלח, ערבוב בעדינות עד בשילוב היטב. לכסות ולתת לעמוד 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

דובדבנים מסוכרים נוספים

ועוד 2 כפות מי קרח

קל מעיל ידיים עם ספריי בישול. מחלקים תערובת אורז ל 20 חלקים שווים, בעיצוב כל כדור (כ 1 כף מעוגלת כל אחד). לחץ קלות על כל כדור אורז לתוך אליפסה בין כפות הידיים; מקום אליפסות על גיליון אפייה מרופד בנייר שעווה. למעלה כל 10 אליפסות עם סעיף 1 כתום, ולחץ בעדינות לדבוק. למעלה כל אחד הנותרים 10 אליפסות עם 2 פטל. כיסוי וצינה פרושי עד מוכן לשרת.

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי