פריטטה ירקות

פריטטה ירקות עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתכון זה מספק 11 מנות. עם 108 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חלב, שמן זית, פטה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן צמחוני וקטוגני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 41 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מדהים spoonacular ציון של 28%. נסו פריטטה ירקות, פריטטה ירקות, ו פריטטה ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 177° עם מתלה במצב מרכז. בקערה גדולה, להכות ביצים עם חלב, מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

לחמניות לבנות

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

שמן חם במחבת 10 אינץ ' ovenproof מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים פלפל אדום ובצל ומטוגנים עד שהתרככו, כ -7 דקות. מערבבים בתרד ומטוגנים עד נבול, על 2 דקות. להפיץ ירקות באופן שווה במחבת ושופכים בתערובת ביצה. פטה קראמבל למעלה. מבשלים בלי לערבב עד ביצים רק מתחילים להגדיר סביב הקצוות, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מניחים מחבת בתנור.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

אופים פריטטה עד כמעט להגדיר במרכז, על 15 דקות. Turn broiler on high; broil frittata עד top הוא חום זהוב, על 2 דקות, צופה בזהירות כדי למנוע over-browning.

ציוד שתשתמש בו

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

הסר מהתנור.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

תן לפריטטה לנוח 5 דקות לפני ההגשה.