פשטידות רועים עוף
פשטידות הרועה עוף יכולות להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 467 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם תפוחי אדמה אפייה, חזה עוף, שעועיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. וזה די טוב. נסו פשטידות של שפרד, פשטידות של שפרד, ו פשטידות רועים לובסטר (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים תפוחי אדמה בסיר גדול; מוסיפים מים לכיסוי. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 10 דקות או עד מכרז.
מסננים תפוחי אדמה, ומניחים בקערה גדולה.
מוסיפים חלב ואת 4 המרכיבים הבאים. הכה במהירות בינונית של מערבל חשמלי 2 דקות או עד חלקה. להפריש, ולשמור על חם.
מבשלים שעועית ירוקה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח; ניקוז. להפריש, ולשמור על חם.
שלב 2 כפות מרק ו קורנפלור בקערה קטנה, ערבוב היטב. תניח בצד.
מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; להוסיף שמן.
מניחים מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מוסיפים בצל ו 4 מרכיבים הבאים; לטגן 5 דקות.
מוסיפים תערובת קורנפלור ומרק שנותר למחבת, ערבוב כל הזמן. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים, חשוף, 5 דקות או עד מעובה, ערבוב לעתים קרובות.
מוסיפים שעועית ירוקה ועוף; מבשלים עד מחומם.
תערובת עוף כפית באופן שווה לתוך 4 (2 כוס) מנות אפייה. למעלה עם תערובת פירה, ומניחים על תבנית אפייה גדולה.
אופים ב 450 במשך 25 דקות או עד מבעבע וזהב.