צ'דר חריף וביצה על שיפון
נסו לזניה " צ'דר חדה", נקניק וביסקוויטי צ'דר חדים, ו צ'דר שארפ" לזניה " עשה מעל (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת לא דביקה מעל חום בינוני. מחבת עם ספריי בישול.
מוסיפים ביצה; מבשלים עד סט, כ 3 דקות.
טוסט למעלה עם גבינה; ביצה במקום גבינה.
מגישים עם פרוסות תפוח בצד.
Carb Star: שיפון, פומפרניקל, או לחם שאור
6 עד 3 גרם של עמילן עמיד לכל פרוסה
לחם עשוי שיפון, פומפרניקל, או שאור עשיר עמילן עמיד סיבים. מחקר שבדי אחד מצא כי לחם שיפון הפחית את הרעב יותר מאשר לחם מחיטה מלאה.