צ'ופינו

Cioppino עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 328 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם נורת שומר, רגלי סרטן המלך, מלח ופלפל כשרים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. נסו Cioppino, Cioppino, ו Cioppino (מתכונים דומים).

הוראות

טוסט זרעי שומר במחבת קטנה חום overmedium עד ריחני, על 2 דקות.טוחנים דק בטחנת תבלינים; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם, כמה חופנים

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

שמן חום בסיר כבד גדול מעל בינוני heat.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים בצל, שומר, שום, עלי דפנה, אורגנו ופתיתי פלפל אדום.מתבלים במלח ופלפל. מכסים, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד בצל ושומר רכים, כ 12 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

גב שומן חזיר

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מערבבים זרעים שומר הקרקע, tomatoeswith מיצים, יין, מיץ צדפות, ו 1 כוס מים. מכסים, מביאים לרתיחה, להפחית חום טומדיום-נמוך, ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, untilflavors להתיך, על 15 דקות. מערבבים דגים, מולים, שרימפס ולהביא לרתיחה.לכסות ולבשל במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שומר קרקע