צ'ופינו

Cioppino עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 328 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם נורת שומר, רגלי סרטן המלך, מלח ופלפל כשרים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. נסו Cioppino, Cioppino, ו Cioppino (מתכונים דומים).

הוראות

טוסט זרעי שומר במחבת קטנה חום overmedium עד ריחני, על 2 דקות.טוחנים דק בטחנת תבלינים; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם, כמה חופנים

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

שמן חום בסיר כבד גדול מעל בינוני heat.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

מוסיפים בצל, שומר, שום, עלי דפנה, אורגנו ופתיתי פלפל אדום.מתבלים במלח ופלפל. מכסים, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד בצל ושומר רכים, כ 12 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

גב שומן חזיר

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

מערבבים זרעים שומר הקרקע, tomatoeswith מיצים, יין, מיץ צדפות, ו 1 כוס מים. מכסים, מביאים לרתיחה, להפחית חום טומדיום-נמוך, ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, untilflavors להתיך, על 15 דקות. מערבבים דגים, מולים, שרימפס ולהביא לרתיחה.לכסות ולבשל במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שומר קרקע