צ'ילי דל שומן קל

Name: צ'ילי דל שומן קל
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 7
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 425 פלפל האבנרו יכול שעועית צפונית גדולה, שטוף סחוט; 425 פלפל האבנרו יכול שעועית חיל הים, שטוף סחוט; 397 פלפל האבנרו יכול מופחת-עגבניות חתוכות לקוביות מלח, ללא שומן; 2 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) 1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל ירוק קצוץ; 1 ( חצילים) בצל, קצוץ; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'; 1 אוראו ממולאים כפולים מלח, אופציונלי; 170 פלפל האבנרו יכול רסק עגבניות ללא מלח; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מים, מחולקים

לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מרק, אז נסו צ'ילי דל שומן קל. והוא מתאים להגשה ל 7 מנות סועדים.. מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 11 גרם חלבון, 1 גרם שומן, ובסך הכל 185 קלוריות. הסופרבול יהיה מיוחד עוד יותר עם המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 30 דקות. אם יש לכם אבקת צ'ילי, בצל, פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וטבעוני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 74%. נסו כדורי אנרגיה קינמון דלי שומן, בייגל דל פחמימות-בצק ראש שומן מקמח קוקוס, ו צ'ילי דל פחמימות ללא שעועית-ללא גלוטן עבור מתכונים דומים.

הוראות

בסיר גדול מבשלים את הבצל והפלפל הירוק ב 1/2 כוס מים עד שהם רכים.

מרכיבים שתצטרך

3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים שעועית, עגבניות ורסק עגבניות. מערבבים פנימה אבקת צ ' ילי, מלח אם רוצים, פלפל ושאר המים; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף