המתכון צ'ילי ירקות קלוי מוכן בערך 1 שעה ו 40 דקות והוא בהחלט סופר ללא גלוטן וקמאיות ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. והוא יספק כ 7 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 368 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לכם גבינת צ'דר, בצל, קינמון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו צ'ילי ירקות קלוי, צ'ילי צמחוני צלוי בוקה, ו סלט קציר ירקות קלוי עם רוטב צ'ילי שומשום (מתכונים דומים).
הוראות
1
תנור חום ל 232°. ריסוס 2 יריעות עוגיות גדולות עם ספריי בישול nonstick. בקערה גדולה, לשלב חצילים, פלפל. בצל ושמן; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי רב-גרעיני מבושל חם
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
אורזו או פסטה בצורת אורז
גליל פירות
טורטיות קמח טריות, להגשה
8 לחמי נאן, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ
חציל קטן אחד (1 פאונד), קלוף וחתוך לקוביות
סוכריות מצופות שוקולד
2
מניחים בשכבה אחת על יריעות עוגיות מרוססות.
מרכיבים שתצטרך
גליל פירות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ
3
אופים ב 232°. במשך 15 עד 18 דקות או עד ירקות רכים משחימים, מפנה מדי פעם. מגניב 5 דקות. קוצצים בגסות ירקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה יוקון או לבנים, חצויים
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולד
4
בינתיים, בתנור ההולנדי, לבשל בשר טחון ושום מעל חום בינוני גבוה במשך 5 עד 7 דקות או עד בשר מבושל היטב, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
5
ניקוז.
6
מוסיפים ירקות קלויים, עגבניות, אבקת צ ' ילי, מלח וקינמון; מערבבים היטב. מביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך; מבשלים 30 עד 40 דקות, ערבוב מדי פעם.