קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות61
מגזין

צ'ילי שלוש שעועית

צ'ילי שלוש שעועית
המתכון צ'ילי שלוש שעועית יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 45 דקות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מנה אחת מכילה 450 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו כוסברה, שעועית ברוטב, שעועית, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו עבור עוף Crockpot ומטבל צ'ילי שעועית וגבינה צ' ילי, שעועית שחורה / שעועית אדומה צ'ילי, ו צ'ילי בלי שעועית (מתכונים דומים).

הוראות

1
בתנור הולנדי 4-ליטר, מחממים 1/4 כוס של מרק לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. מבשלים בצל ושום במרק על 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד הבצל רך.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
2
מערבבים במרק שנותר, עגבניות, אורגנו ואבקת צ ' ילי.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
3
חום לרתיחה; להפחית את החום לנמוך. כיסוי; מבשלים 15 דקות, ערבוב מדי פעם.
4
מערבבים בצ ' ילי, כליות ופולי חומוס.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
כליות עגל, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'כליות עגל, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'
6 עגבניות, קלופות וקצוצות6 עגבניות, קלופות וקצוצות
5
חום לרתיחה; להפחית את החום לנמוך. מבשלים חשפו 10 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
6
מפזרים כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו