צ'ילי שעועית פינטו עבה ובריא

Name: צ'ילי שעועית פינטו עבה ובריא
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 1 פלפל, קצוץ; 0 חתיכות טופי הית' בר נקניקיית חזיר לא מכוסה; 227 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. רוטב עגבניות (לא הוסיף מלח); 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. עגבניות חתוכות לקוביות; 4 שרימפס וורידים קאיין או פלפל אדום אחר, לפי הטעם; 3 larges chiles ניו מקסיקו מיובש (ראה הערה לעיל); 2 חתיכות טופי הית' בר נייר אורז; 1 אוראו ממולאים כפולים בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ; 4 ציפורן שום, טחון; 1 ( חצילים) בצל, קצוץ; 1 אוראו ממולאים כפולים עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי; 1 אוראו ממולאים כפולים פפריקה ספרדית מעושנת; 710 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר שעועית פינטו מבושל (או 2 פחיות, שטוף סחוט); 1 אוראו ממולאים כפולים מלח (או לפי הטעם); 1 אוראו ממולאים כפולים סוכר (אופציונלי); 355 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים

צ'ילי שעועית פינטו עבה ובריא עשויה להיות מה שחיפשתם. במנה עיקרית זו יש 286 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 2g של שומן למנה. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 4 . זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לכם פלפל, סוכר, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. נסו צ'ילי עבה ובריא, צ'ילי שעועית פינטו, ו צ'ילי בקר ופינטו שעועית (מתכונים דומים).

הוראות

הסר וזרוק את הגבעולים מן צ ' יילס.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס שום קצוץ

מניחים אותם בסיר קטן ושופכים עליהם את המים. מביאים לרתיחה ומבשלים במשך 15 דקות. אפשר להתקרר.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים

ציוד שתשתמש בו

חמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשה

שים את הצ ' ילי והמים לתוך בלנדר ומחית עד היטב מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס שום קצוץ

3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

יוצקים לתוך מסננת, לחיצה קלה על עיסת כדי להוציא את כל הטעם. לזרוק את עיסת משם ושומר את הנוזל. בסיר גדול שאינו מקל, לטגן את הבצל במים קטנים (1 כף כדי להתחיל) עד שהוא מתחיל חום.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח

מוסיף את השום, פלפל, וקצת יותר מים וsauté במשך 3 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

פירורי בשר צמחוני קפואים

3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים

מוסיפים את רוטב צ ' ילה השמורה, עגבניות, רוטב עגבניות, שעועית, כמון, אורגנו, פלפל שחור ופפריקה ומביאים לרתיחה. בקערה קטנה, מערבבים את אבקת הקקאו עם מים חמים 1/4 כוס עד שהוא מעורבב היטב.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

נייר אורז

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

4 עגבניות אדומות בינוניות

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

נוזל-אונקיות מים טריים

תוספות, אופציונלי

1 כוס שום קצוץ

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות

3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים

ציוד שתשתמש בו

שאוסינג, או יין אורז סיני

תוסיף את זה לצ ' ילי. טעם לתבלינים ולהוסיף מלח ופלפל אדום לפי הטעם. אם זה נראה מר להוסיף סוכר. מבשלים על נמוך לפחות 30 דקות כדי לאפשר טעמים להתמזג. עושה 4-6 מנות.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות