צדפות עם שמן תבלינים

מתכון זה מספק 2 מנות. עם 250 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 25 גרם של שומן כל אחד. אם 3.0 $ למנה נופל בתקציב שלך, צדפות עם שמן תבלינים יכול להיות נהדר ללא גלוטן, 30 כולו, וטבעוני מתכון לנסות. גשו לסופר וקנו פפריקה, מלח כשר ופלפל, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו חמש-צדפות ספייס עם אטריות, צדפות ספייס-קרושות עם צלפים פריכים, ו אטריות קארי דלעת-בוטנים עם חמישה תבלינים צרוב צדפות ושרימפס (מתכונים דומים).

הוראות

לטחון הראשון 4 מרכיבים ו1 / 2 כפית מלח לאבקה עדינה בטחנת תבלינים.

מרכיבים שתצטרך

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

העברה לסיר קטן מעל בינוני-lowheat; להוסיף שמן. מבשלים עד שהשמן מתחיללהרתיח, 2-3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת

לגרד לתוך קערה קטנה; מערבבים שום גרידת לימון.

מרכיבים שתצטרך

כסף ללא נעליים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

תן מגניב במשך 5 דקות, ולאחר מכן מערבבים 1 כף מיץ לימון.מתבלים במלח, פלפל ועוד מיץ, אם תרצה. לעשות קדימה: ניתן לעשות 1 weekahead. כיסוי; צמרמורת. לחמם מחדש לפני השימוש.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

רוטב טבסקו מקומט

1 כף סוכר אדום גס

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

מחממים שמן זרעי ענבים במחבת גדולהמחממים בחום גבוה עד שהשמן מתחיל לעשן. צדפות העונה עם מלח וpepper. לצרוב עד שחום היטב, על 3minutes. הפעל; לבשל עד רק מרכז opaquein בקושי, כ -30 שניות יותר.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

בינתיים, במקום עשבי תיבול בינוני bowland טפטוף שמן זית ומיץ לימון מעל;סלט העונה לפי הטעם עם מלח ופלפל.מחלקים צדפות בין 2 צלחות; כף 1 שמן תבלינים על כל צלחת (שמן reserveremaining לשימוש אחר).

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן