צהריים Mezze

והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 353 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 2g של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. גשו לסופר וקנו גזר גמדי, עלי צדיק, מלח כשר ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: Mezze קל, מגש מזזה ים תיכוני, ו צלחת meze קלה.

הוראות

לפצל פיתה בנפרד; לקרוע כל חצי לרבעים. טוסט ולתת מגניב.

מרכיבים שתצטרך

למריחה על טוסט אם רוצים

1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת

מסדרים את הגזר, מלפפון, כרובית, ואת radicchio במיכל נייד. חנות פיתות צ ' יפס בשקית ניילון.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים שלמים

מים בתוספת 2 כפות מלח

ענפי שמיר שנקטפו

שמן זית, לקלייה

צ ' יפס

1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת

ציוד שתשתמש בו

1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן

כדי להפוך מטבל שמנת: במיכל נייד קטן, מערבבים יחד יוגורט, כוסברה, מיץ ליים, וקמצוץ כל מלח ופלפל שחור. כדי להפוך מטבל חריף: במיכל קטן שני, לשלב עגבניות, פלפל אדום, וקמצוץ כל מלח ופלפל שחור. להכניס למקרר ירקות ומטבלים עד 2 ימים; לשמור פיתה בטמפרטורת החדר.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אפונה קלופה, לא חובה