מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב2 שעות
מנות8
ציון בריאות25
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
צ'ילי סינסינטי
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
סלט עוף קיץ
מרק כרובית עשיר
מרק המבורגר אסייתי
אנצ'ילדות עוף וגבינה מהפך
תבשיל ביצים וברוקולי
טאקו חזיר מגורר
תבשיל בקר צפון איטלקי
מתכונים קשורים
עוגת נקניקיות לארוחת בוקר
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן
צ'ילי סינסינטי
מגזין

ציר עוף

ציר עוף
ציר עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 459 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 33 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 2 שעות. גשו לסופר וקנו בצל, גזר, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: מלאי ירקות-מלאי טוב חשוב, וידאו איך להכין מניית עוף בסיסית משאריות עוף, ו ציר עוף.

הוראות

1
בעציץ, תנור הולנדי, או סיר כבד גדול אחר, מחממים את השמן על אש בינונית. מבשלים את העוף, בצל וגזר עד שהם מתחילים חום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
גזרגזר
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
להפחית את החום נמוך ומבשלים עוד 5 דקות, עד הגזר והבצל לשחרר את המיצים שלהם.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
בצלבצל
3
מוסיפים את הלפת, סלרי, פטרוזיליה, עלה דפנה, פלפל, מלח ומים. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום ומבשלים, מכוסה, במשך 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
עלי דפנהעלי דפנה
פטרוזיליהפטרוזיליה
סלריסלרי
לפתלפת
מיםמים
מלחמלח
4
מסננים ושומרים את המניה, משליכים את המוצקים.
מרכיבים שתצטרך
מלאימלאי
עוגת נקניקיות לארוחת בוקר
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
כרוב או גרטן
צ'ילי סינסינטי
עוגת חליל לימון מזוגגת
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
טבעת שוקולד גרמנית
עגבניות וארטישוק אורגנטה
לחם קליית חמוציות ואגוזי מלך
מרק ירקות עם כיסונים