צלי בשר מתובל

צלי בשר מלוח עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 240 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך פלפל, גזר, צלי עגול תחתון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. עם כפית ציון 69% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: בישול איטי צלי בלסמי, קל צלי בקר בלסמי-פחמימות נמוכות ללא גלוטן, ו מרק פשטידת עוף בסיר מיידי.

הוראות

לקצץ שומן מצלי. מעיל תנור הולנדי עם ספריי בישול; להוסיף שמן.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת ללא שומן

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

תוספות, אופציונלי

מניחים מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מוסיפים צלי; מבשלים עד משחימים מכל הצדדים.

מוסיפים את מרק הבשר ואת 5 המרכיבים הבאים; מביאים לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 1 שעה ו 45 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חתיכות ירקות בגודל נגיס

מוסיפים גזר, סלרי ובצל; מבשלים 45 דקות או עד שהבשר רך.

מרכיבים שתצטרך

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

הסר וזרוק עלי דפנה. שמור ירקות לשימושים אחרים, אם תרצה בכך.

מרכיבים שתצטרך

עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

הסר בשר ממרק, לחתוך 5 (6-אונקיה) חלקים; מקום 5 שכותרתו כבד חובה, zip-top שקיות פלסטיק. חנות במקרר עד 4 ימים או במקפיא עד 3 חודשים. מסננים מרק, ושמורה לשימושים אחרים,אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כוס מרק עוף