צלי סיר איטלקי בריא

צלי איטלקי בריא יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 10 מנות סועדים. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 37 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 262 קלוריות. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. גשו לסופר וקנו עלי דפנה, בזיליקום, מלח, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג עמילן תירס שוקולד כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. הציון הזה מוצק. נסו צלי סיר בלסמי איטי, סיר אחד אפוי זיטי עם נקניק איטלקי + וידאו, ו צלי בקר בלסמי קל - דל פחמימות וללא גלוטן (מתכונים דומים).

הוראות

בתנור הולנדי מצופה בתרסיס בישול, צלי חום מכל הצדדים; ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

מערבבים את המים, השום והתבלינים; יוצקים מעל צלי. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 2-3 / 4 עד 3-1 / 4 שעות או עד שהבשר רך.

מרכיבים שתצטרך

4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

רצועת קליפת לימון אחת

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

מחק עלי דפנה.

מרכיבים שתצטרך

עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')

מוציאים את הצלייה לפלטת הגשה; תן לעמוד במשך 10 דקות. בינתיים, לרוטב, שפכו טפטופי מחבת וחתיכות שחומות משוחררות לכוס מדידה; רזה וזורק שומן.

מרכיבים שתצטרך

6 שיני שום גדולות פרוסות דקות

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת

מעבירים לסיר קטן.

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה

שלב עמילן תירס ומים קרים עד לקבלת תערובת חלקה; מערבבים בהדרגה לטפטופים. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים 2 דקות או עד להסמכה. פורסים בקר; מגישים עם רוטב.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת