צרפתית בהבזק: סופלה קל עם דלעת-מייפל לארוחת בוקר

המתכון הצרפתי פלאש: סופלה קל דלעת-מייפל ארוחת בוקר מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט סופר ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 120 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. אנשים רבים באמת אהבו את ארוחת הבוקר הזאת. אם יש לכם פירה דלעת, ביצים, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: צרפתית בהבזק: קל חציל מדהים טיאן, צרפתית בהבזק: חביתה קלה עם קישואים, גבינת עיזים ונענע, ו צרפתית בהבזק: עדשים צרפתיים Olivey וסלט שעורה.

הוראות

התאם מתלה תנור למצב מרכז וחימום מראש תנור ל 375 ° F. בקערה בינונית, לטאטא יחד חלמונים, דלעת, סירופ, אגוז מוסקט, וקמצוץ מלח עד בשילוב טוב.

מרכיבים שתצטרך

צבעי מאכל אדומים וצהובים, אם רוצים

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

3 תותים קפואים ללא סוכר

1/3 כוס אבקת קקאו של הרשי

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

בקערה גדולה ונקייה, להקציף חלבונים ביצה לפסגות רכות.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מעבירים כפית גדושה של חלבוני ביצה מוקצפים לתערובת החלמון. מערבבים במרץ לשלב. לאחר מכן, יוצקים את תערובת החלמון בעדינות לתוך הלבנים, לקפל בעדינות עם מרית גומי עד רק משולב.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

1/3 כוס אבקת קקאו של הרשי

ציוד שתשתמש בו

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט