צרפתית בהבזק: סופלה קל עם דלעת-מייפל לארוחת בוקר

המתכון הצרפתי פלאש: סופלה קל דלעת-מייפל ארוחת בוקר מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט סופר ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 120 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. אנשים רבים באמת אהבו את ארוחת הבוקר הזאת. אם יש לכם פירה דלעת, ביצים, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: צרפתית בהבזק: קל חציל מדהים טיאן, צרפתית בהבזק: חביתה קלה עם קישואים, גבינת עיזים ונענע, ו צרפתית בהבזק: עדשים צרפתיים Olivey וסלט שעורה.

הוראות

התאם מתלה תנור למצב מרכז וחימום מראש תנור ל 375 ° F. בקערה בינונית, לטאטא יחד חלמונים, דלעת, סירופ, אגוז מוסקט, וקמצוץ מלח עד בשילוב טוב.

מרכיבים שתצטרך

1 עוגת מלאך מוכנה (450 גרם), חצויה פעמיים אופקית

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

2 קופסאות חצאי אגסים בסירופ

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

בקערה גדולה ונקייה, להקציף חלבונים ביצה לפסגות רכות.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

מעבירים כפית גדושה של חלבוני ביצה מוקצפים לתערובת החלמון. מערבבים במרץ לשלב. לאחר מכן, יוצקים את תערובת החלמון בעדינות לתוך הלבנים, לקפל בעדינות עם מרית גומי עד רק משולב.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט