צרפתית בהרף עין: טונה חרוכה מרוקאית צרובה נדירה
צרפתית כהרף עין: טונה מתובלת מרוקאית צרובה נדירה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון שלם 30 מגיש 4 . מנה אחת מכילה 239 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. גשו לסופר וקנו פלחי לימון, ראס-אל-האנוט, האריסה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו 3 דקות. מתכונים דומים: כוסות חסה טונה Niçoise נדיר, צרפתית בהבזק: צדפות אפויות מרוקאיות, ו צרפתית בהבזק: ניסואיז טונה מומסת.
הוראות
מעיל מחוץ לכל הטונה עם ראס-אל-hanot. לעטוף בניילון נצמד, ולקרר במשך 2 שעות.
מחממים מחבת מעל חום גבוה. מתבלים את הדגים במלח, ומוסיפים את שמן הקנולה לסיר. כאשר השמן רק מתחיל לעשן, מוסיפים את הטונה למחבת. Sear 1 דקה בצד הראשון, ו 1 דקה בשנייה. אפשר לנוח 10 דקות, ואז לחתוך.
מגישים עם אריסה ופלחי לימון בצד.