קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות3
ציון בריאות61
מתכונים קשורים
עוף וירקות עם עשבי תיבול
כנפי הודו אפויות קלות
פיצות חזיר וגבינה
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
5 מתכונים לארוחת ערב קלה למתחילים
10 הרעיונות הטובים ביותר לאוכל צהוב
10 קינוחים קלים לאירוח ללא מאמץ
11 מתכוני סלמון להמיס בפה
12 רעיונות לאוכל ירוק
13 מתכוני שוקולד מפתים שאתה צריך לנסות עכשיו
21 מתכוני דייט לילה להכין ביחד
22 מתכוני הלחם הטובים ביותר
24 מתכונים מנחמים לאוכל נשמה
25 ארוחות קלות של אמצע השבוע
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
קארי הודי קוסקוס עם ברוקולי ואדממה
קוסקוס קארי הודי עם ברוקולי ואדממה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-3 מנות. גשו לסופר וקנו אבקת צ'ילי, מלח ים, מרק ירקות, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הקרקע קינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיתולי קינמון כקינוח. 24 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה הוא מחיר סביר מתכון לאוהדים של אוכל הודי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. . וזה אדיר. מתכונים דומים: ברוקולי קארי, ברוקולי מערבבים ומטגנים (הודי ), Edamame ההודי מתובל קריספי, ו סלט קוסקוס ועוף.
הוראות
1
מביאים את מרק הירקות לרתיחה בסיר.
מרכיבים שתצטרך![1/2 כוס צנוברים, קלויים]()
1/2 כוס צנוברים, קלויים
1/2 כוס צנוברים, קלוייםציוד שתשתמש בו![20 תותים טריים, ללא קליפה]()
20 תותים טריים, ללא קליפה
20 תותים טריים, ללא קליפה2
להוסיף קוסקוס ולהפחית את החום בינוני; ומבשלים עד מרק נספג קוסקוס הוא במכרז, על 10 דקות. קצפת עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך![6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול]()
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול![שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי]()
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדולשמנת מתוקה נוספת, אופציונלי3
מחממים שמן קנולה במחבת גדולה או ווק על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך![פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס]()
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גסציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף![אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל]()
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
שרימפס מוקפץ, קלוף
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל5
כאשר זרעים מתחילים לגמגם, מערבבים שום ולהפחית את החום בינוני.
מרכיבים שתצטרך![כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר]()
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר![קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה]()
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה6
מערבבים כורכום, אבקת קארי, אבקת hing, אבקת צ ' ילי, וקינמון לתוך תערובת השום עד השום הוא השחמה, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף![אספוטידה]()
אספוטידה![גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים]()
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים![כורכום]()
כורכום![כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר]()
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
אספוטידה
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
כורכוםכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר7
מבשלים ומערבבים edamame וברוקולי בתערובת התבלינים עד שהירקות רכים, כ -5 דקות. מתבלים במלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך![פפרונצ'יני, לקישוט]()
פפרונצ'יני, לקישוט![1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)]()
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)![1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®]()
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®![אדמה קפואה (מתוך התרמילים)]()
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
פפרונצ'יני, לקישוט
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
קורצים שומשום לבןציוד
מרכיבים
1אוראו ממולאים כפולים![ajwain (carom) seeds]()
ajwain (carom) seeds1חבורה![ברוקולי, חתוך לפרחים]()
ברוקולי, חתוך לפרחים12 כפיות אבקת שום![פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס]()
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס1צביטה![אבקת צ'ילי (אופציונלי)]()
אבקת צ'ילי (אופציונלי)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול]()
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול1אוראו ממולאים כפולים![בצל לבן, חתוך לקוביות]()
בצל לבן, חתוך לקוביות340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![חבילה קפוא shelled edamame (פולי סויה ירוקים)]()
חבילה קפוא shelled edamame (פולי סויה ירוקים)12 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים![שום, קצוץ גס]()
שום, קצוץ גס1צביטה![קינמון טחון]()
קינמון טחון3שרימפס וורידים![פלפל שחור טחון לפי הטעם]()
פלפל שחור טחון לפי הטעם1חתיכות טופי הית' בר![אבקת hing (asafoetida)]()
אבקת hing (asafoetida)3שרימפס וורידים![מלח ים לפי הטעם]()
מלח ים לפי הטעם12 כפיות אבקת שום![שמן שומשום קלוי]()
שמן שומשום קלוי1אוראו ממולאים כפולים![אבקת כורכום]()
אבקת כורכום2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1/2 כוס צנוברים, קלויים]()
1/2 כוס צנוברים, קלויים
ajwain (carom) seeds1חבורה
ברוקולי, חתוך לפרחים12 כפיות אבקת שום
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס1צביטה
אבקת צ'ילי (אופציונלי)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול1אוראו ממולאים כפולים
בצל לבן, חתוך לקוביות340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
חבילה קפוא shelled edamame (פולי סויה ירוקים)12 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
שום, קצוץ גס1צביטה
קינמון טחון3שרימפס וורידים
פלפל שחור טחון לפי הטעם1חתיכות טופי הית' בראבקת hing (asafoetida)3שרימפס וורידים
מלח ים לפי הטעם12 כפיות אבקת שום
שמן שומשום קלוי1אוראו ממולאים כפולים
אבקת כורכום2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1/2 כוס צנוברים, קלוייםיין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג
אסיה עובד ממש טוב עם Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו ריזלינג. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. יינות בוטניקה מרי Delany Chenin Blanc עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 32 דולר לבקבוק.
