מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות97
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פאי פקאן זהוב
מתכונים קשורים
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
מגזין

קארי מול פילאף

קארי מול פילאף
צריך ללא גלוטן, מוצרי חלב ומנה עיקרית פסקטריאנית? Cried Mussel Pilaf יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה עד 25 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 475 קלוריות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם פלפל, רוטב פלפל, בוטנים קלויים יבשים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: Pilaf Mussel-And-Squid עם תבלינים מתוקים שמיר, צלי פירות ברוטב קארי, ו מרק מולים ברוטב קארי ובטרנוט סקווש.

הוראות

1
מביאים מים לרתיחה בתנור הולנדי גדול.
מרכיבים שתצטרך
2
להוסיף מולים; לכסות ולבשל 3 דקות או עד פגזים לפתוח.
מרכיבים שתצטרך
3
הסר מהחום, וזרוק את כל פגזים שלא נפתחו. מולים מגניבים.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר בשר מן פגזים, ולהשליך פגזים.
מרכיבים שתצטרך
5
מערבבים בשר ומיץ ליים בקערה; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
6
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
7
להוסיף שום; לטגן 1 דקה. מערבבים במשחה קארי; saut 1 דקה. מערבבים באורז ו-5 המרכיבים הבאים( אורז דרך חלב); מבשלים 2 דקות או עד מחומם היטב. מערבבים בוטנים, בזיליקום, מלח, רוטב פלפל ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
8
מניחים 1 1/2 תערובת אורז כוסות על כל אחד 4 צלחות; העליון עם 1/2 מולים כוס.
מרכיבים שתצטרך
9
מקשטים עם פלחי לימון, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלרי פרוססלרי פרוס1בצל צהוב בינוני, קצוץאורז מבושל ארוך גרגיר חםאורז מבושל ארוך גרגיר חם23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'בוטנים קצוצים קלויים יבשיםבוטנים קצוצים קלויים יבשים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'בזיליקום טרי טחוןבזיליקום טרי טחון3שיני שום, טחוןשיני שום, טחון591 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'חלב קוקוס קלחלב קוקוס קל23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'מיץ ליים טרימיץ ליים טרי1קילוגרםמולים, שפשף debeardedמולים, שפשף debearded2חתיכות טופי הית' בר3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשראפונה ירוקה קפואה, מופשרתאפונה ירוקה קפואה, מופשרת0חתיכות טופי הית' בררוטב פלפל חריףרוטב פלפל חריף12 כפיות אבקת שוםמשחת קארי אדומהמשחת קארי אדומה0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום3551 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)591 לב מפאלדי טרי אם אפשרקצוץ, מנוקז, ערמוני מים פרוסיםקצוץ, מנוקז, ערמוני מים פרוסים

יין מומלץ: שרדונה, Muscadet, ריזלינג

פירות ים בתפריט? נסה זיווג עם שרדונה, מוסקדט, וריזלינג. שרדונה חמאה הוא נהדר עבור צדפות, שרימפס, סרטן, לובסטר, בעוד muscadet הוא בחירה קלאסית עבור מולים, צדפות, וצדפות. אם יש לך קצת תבלין בצדפות שלך, ריזלינג יבש למחצה יכול לאזן את החום. אתה יכול לנסות שרדונה GEN5. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 9 דולר לבקבוק.
GEN5 שרדונה
GEN5 שרדונה
שרדונה ידידותי מאוד, עם טעמי פירות טרופיים עסיסיים, קמצוץ שמנת וגימור ארוך ובהיר. במשך חמישה דורות המשפחה שלנו חיה ועבדה את אדמתנו בלודי, קליפורניה, תמיד שואפת לעזוב את הארץ במצב טוב יותר עבור הבאדור.
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי