קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות15
ציון בריאות3
מגזין

קבב עוף ובצל

קבב עוף ובצל
קבב עוף ובצל דורש על 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 15 . מנה אחת מכילה עד 12 גרם חלבון 2 גרם של שומן, וסך הכל 109 קלוריות. אם יש לך, שמן זית, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. , וזה לא כל כך סופר. נסו קבב עוף ובצל, עוף בגריל, בצל אדום, קבב נענע עם סלט יווני, ו חזיר במרינדה קבב בצל אדום (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים רוטב ברביקיו, קטשופ, בצל, מיץ לימון ורוטב טבסקו בקערה קטנה ומקציפים עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברביקיורוטב ברביקיו
רוטב טבסקורוטב טבסקו
מיץ לימוןמיץ לימון
קטשופקטשופ
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
2
מגישים בטמפרטורת החדר או צמרמורת.
3
הפוך קבב: מטגן מראש או להכין אש פחם ולתת לשרוף אפר אפור. לזרוק עוף עם רוטב ווסטרשייר, מיץ לימון ושמן זית בקערה עד מעורב היטב. להפריש לתת עוף במרינדה בטמפרטורת החדר לפחות 15 דקות. (העוף יכול להשרות, מכוסה, במקרר עד 24 שעות.)
מרכיבים שתצטרך
רוטב ווסטרשייררוטב ווסטרשייר
מיץ לימוןמיץ לימון
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
קערהקערה
4
פתיל קוביות עוף על שיפודי מתכת ארוכים 8, לסירוגין עם חתיכות בצל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכתשיפודי מתכת
5
מברישים כל שיפוד בשמן זית ומתבלים במלח ופלפל
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
6
הגדר מחבת או גריל על 6 אינץ ' ממקור חום. מטגנים או קבב גריל, פונה לעתים קרובות, עד עוף הוא השחמה קלה מבושל דרך בצל הם חרוך קלות על הקצוות, כ 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
מחבתמחבת
7
מגישים קבב חם עם רוטב לטבילה ברביקיו.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילהרוטב טבילה