קוסקוס עם ירקות מטוגנים
קוסקוס עם ירקות מטוגנים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 501 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח, גבינת פטה, קישואים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו ירקות מטוגנים על קוסקוס, קוסקוס וירקות חריפים, ו קוסקוס עם ירקות קציר (מתכונים דומים).
הוראות
הכן את הקוסקוס (להרתיח מים, לשים קוסקוס לתוך כוס, להוסיף מים רותחים לכוס)
חותכים את הירקות (פרוסות קטנות או קוביות), ומטגנים במחבת עם שמן זית, מוסיפים צ ' ילי, מלח, פלפל.
לשבור פטה לחתיכות קטנות, לשים מעל קוסקוס, לשים ירקות על גבי.