קוסקוס עם ירקות שורש ועוף

קוסקוס עם ירקות שורש ועוף יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת המתכון העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 329 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך רסק עגבניות, עגבניות משומר, אבקת קארי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בצימוקים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז עם צימוקים וקינמון כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 32 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 73%. מתכונים דומים: קוסקוס עם ירקות שורש ועוף, עוף עם ירקות שורש, ו עוף וירקות שורש על אורז.

הוראות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הוסף שמן; מערבולת מעיל.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

מוסיפים בצל למחבת; מטגנים 5 דקות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

להוסיף שום; לטגן 1 דקה. מערבבים במלח הבא 5 מרכיבים (דרך מקלות קינמון); לבשל 30 שניות. מערבבים רסק עגבניות. מערבבים במרק עוף ועגבניות; מביאים לרתיחה. מערבבים עוף הבא 3 מרכיבים (דרך גזר לבן). מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים, חשוף, 5 דקות. מערבבים בצימוקים, ומבשלים 5 דקות או עד שהירקות רכים ועוף נעשה. זרוק מקלות קינמון.

מרכיבים שתצטרך

סטולי וניל (אופציונלי לתת לו בעיטה)