קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות8
מגזין

קוסקוס עם פיסטוקים ותפוזים

קוסקוס עם פיסטוקים ותפוזים
קוסקוס עם פיסטוקים ותפוזים עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף מנות ראשונות שלך. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 174 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם קוסקוס, מלח, תפוזים מנדרינית בסירופ, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו סלט פריזה עם תפוזים ופיסטוקים, תפוזים מוגזים עם תמרים ופיסטוקים, ו Chard עם תפוזי דם ופיסטוקים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים מרק לרתיחה בסיר בינוני; מערבבים בקוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץחטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
2
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות או עד מרק נספג.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
3
מסננים תפוזים במסננת מעל קערה, הזמנת סירופ 2 כפות.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
3 תותים קפואים ללא סוכר3 תותים קפואים ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
4
להעביר קוסקוס לקערה גדולה; מוך עם מזלג. מערבבים ב 2 כפות סירופ תפוזים, מיץ לימון, הבא 3 מרכיבים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
3 תותים קפואים ללא סוכר3 תותים קפואים ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
5
הוסף סעיפים כתומים שמורים, וזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז