קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות11
מגזין

קוסקוס צמחוני

קוסקוס צמחוני
Veggie קוסקוס הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 253 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך בצל, קוסקוס, חמוציות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: קיש קוסקוס צמחוני, קבב צמחוני בקוסקוס, ו עוף וסלט קוסקוס צמחוני.

הוראות

1
מוסיף את שמן הזית למחבת גדולה, גבוהה צדדית על חום בינוני גבוה. לאחר חם, להוסיף את הבצל, סקווש צהוב, וקישואים וטחון עד במכרז, על 5 דקות. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
סקווש צהובסקווש צהוב
שמן זיתשמן זית
קישואיםקישואים
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את חמוציות מרק עוף ומביאים לרתיחה. מערבבים את הקוסקוס, מכסים עם מכסה הולם הדוק, לכבות את החום, ולתת לשבת במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
חמוציותחמוציות
קוסקוסקוסקוס
3
הסר את הכיסוי ואת fluff עם מזלג. ניתן להגיש את הקוסקוס חם או בטמפרטורת החדר.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס

ציוד