תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל קונפטי קוסקוס. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 24 גרם של שומן, וסך הכל 230 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא פלפל, פלפל, בזיליקום ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו קוסקוס קונפטי, סלט קוסקוס קונפטי, ו סלט קוסקוס תירס קונפטי (מתכונים דומים).
הוראות
1
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה; מוסיפים בצל ושום. לבשל 4 דקות, ערבוב מדי פעם, עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים פלפלים ודלעת; מבשלים 5 דקות, מערבבים מדי פעם, עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
סכין קילוף
3
מבשלים קוסקוס על פי הוראות החבילה, באמצעות מרק עוף במקום מים והשמטת מלח ושומן. מערבבים בתערובת ירקות, צנוברים, בזיליקום ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)