קינואה אורז חום שעועית שחורה Fiesta קערה

קערת Fiesta שעועית שחורה Quinoan וחום עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון ללא גלוטן זה משרת 6 . מנה זו מכילה סביב 26 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 642 קלוריות. אם יש לך קינואה, שעועית, אורז חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האורז החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז חום כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו 5 דקות אורז חום וקערת שעועית שחורה, Tex-Mex שעועית שחורה וקערת קינואה, ו קערת אורז חומה עם ירקות וטחינה (מתכונים דומים).

הוראות

קוק קינואה על פי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

מעבירים לקערה גדולה. לבשל אורז חום על פי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

מלח תיבול של Lawry

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מעבירים לקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים חרדל, יוגורט, מים ורוטב ווסטרשייר לסיר קטן על אש נמוכה בינונית. מערבבים עד חם.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה כבושה

8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב

טיפים עגולים לפינה #4

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

הסר מהחום.

מניחים זרעי סלרי, פפריקה, אבקת קארי, מלח שום, מלח ופלפל לתוך קערה קטנה, מערבבים combine.In כל שכבת קערה המגישה את הדברים הבאים: אורז חום, קינואה, כמה כפות של רוטב חרדל, שעועית שחורה, מלפפון, עגבניות, כמה כפות סלסה, כרוב, כמה צביטות של תיבול ואבוקדו חתוך. אני אוהב לערבב את הקערה שלי יחד כדי לערבב את הרוטב והתבלינים. אתה עלול למצוא לך ליהנות יותר רוטב או תבלינים בקערה שלך.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט