קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

קינואה בסגנון ספרדי

קינואה בסגנון ספרדי
קינואה בסגנון ספרדי עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 253 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם שמן צמחי, בצל, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. . מתכונים דומים: קינואה בסגנון ספרדי, קינואה ספרדית, ו מחבת קינואה ספרדית.

הוראות

1
מחממים את שמן הירקות בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה. מערבבים בקינואה, בצל, שום ופלפל ירוק. מבשלים ומערבבים 5 עד 10 דקות עד הבצל הוא רך, ואת קינואה קלוי קלות. מערבבים ברוטב עגבניות ומים, ואז מתבלים עם אבקת צ ' ילי, אבקת שום וכמון. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות, ומבשלים עד קינואה הוא רך, ואת הנוזל נספג, על 30 דקות. מערבבים קינואה מדי פעם כפי שהוא מבשל.
מרכיבים שתצטרך
אבקת שוםאבקת שום
שמן צמחישמן צמחי
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
פלפל ירוקפלפל ירוק
רוטב עגבניותרוטב עגבניות
שוםשום
קינואהקינואה
כמוןכמון
בצלבצל
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב