קינואה בסגנון ספרדי
קינואה בסגנון ספרדי עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 253 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם שמן צמחי, בצל, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. . מתכונים דומים: קינואה בסגנון ספרדי, קינואה ספרדית, ו מחבת קינואה ספרדית.
הוראות
מחממים את שמן הירקות בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה. מערבבים בקינואה, בצל, שום ופלפל ירוק. מבשלים ומערבבים 5 עד 10 דקות עד הבצל הוא רך, ואת קינואה קלוי קלות. מערבבים ברוטב עגבניות ומים, ואז מתבלים עם אבקת צ ' ילי, אבקת שום וכמון. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות, ומבשלים עד קינואה הוא רך, ואת הנוזל נספג, על 30 דקות. מערבבים קינואה מדי פעם כפי שהוא מבשל.