קינואה טאבולה

Name: קינואה טאבולה
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 200 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) 4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות; 12 מיץ לימונים; 4 (חוֹרֶף) 1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות); 1 חבורה קטנה מנטה, קצוץ; 1 חבורה קטנה פטרוזיליה שטוחה, קצוצה; 1 חבורה בצל אביב, פרוס; 1 מלפפון, deseededed ו diced; 1 קומץ אגוזי מלך, קצוץ

קינואה tabbouleh דורש כ 20 דקות מההתחלה ועד הסוף. זה מנות ראשונות יש 389 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 22 גרם של שומן למנה. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, ומתכון טבעוני מגיש 4 . מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 98 אוהדים. אם יש לך מלפפון, בצל אביב, מנטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה הוא די זול מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 99% וזה מדהים. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : קינואה טאבולה, קינואה טאבולה, ו קינואה טאבולה.

הוראות

יש לשטוף את קינואה היטב ולמקם במחבת עם כ כפול נפח המים. מביאים לרתיחה, מכסים, מפחיתים את החום ומבשלים בעדינות במשך 10 דקות או עד גרגר unwraps עצמו. כבה את החום ולהשאיר להתקרר מעט, ולאחר מכן לנקז את כל המים הנותרים.

מרכיבים שתצטרך

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות