קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות2
ציון בריאות27
מגזין

קינואה מלזית (צמחונית)

קינואה מלזית (צמחונית)
קינואה מלזית (צמחוני) יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מתאים ל-2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 320 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. אם יש לך קינואה, בצל ירוק, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הקרם של קוקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קרם קוקוס עם אננס כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו צ'ילי קינואה צמחוני, צ'ילי קינואה צמחוני, ו מחבת קינואה צמחונית (מתכונים דומים).

הוראות

1
מרתיחים 1/2 כוס מים, ויוצקים לתוך קערה.
מרכיבים שתצטרך
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
2
מערבבים בחתיכות סויה. מערבבים בחמאת בוטנים, קרם קוקוס, צ ' ילה, בצל ירוק וכוסברה. להתחמם בזמן שקינואה מבשל.
מרכיבים שתצטרך
קרם קוקוסקרם קוקוס
צבעי מאכל ג'ל אדום, ירוק, צהוב וכחולצבעי מאכל ג'ל אדום, ירוק, צהוב וכחול
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
חלבון ירקות מרקםחלבון ירקות מרקם
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
3
להביא קינואה הנותרים 1 כוס מים לרתיחה בסיר. להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים 15 דקות, עד קינואה הוא רך. מערבבים את נתחי הסויה ורוטב חמאת בוטנים, ומתבלים במלח ופלפל לשרת.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
צבעי מאכל ג'ל אדום, ירוק, צהוב וכחולצבעי מאכל ג'ל אדום, ירוק, צהוב וכחול
חלבון ירקות מרקםחלבון ירקות מרקם
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח