מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות46
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועים4 ביוליקיץ
גלידת דלעת ביתית
תבשיל עגבניות קיץ
סירופ גלידת שוקולד
תבשיל עגבניות קיץ
תפוחי אדמה צלויים נהדרים
תפוחי אדמה צלויים נהדרים
חבילות נייר כסף של עוף בגריל ותפוחי אדמה
צלי חזיר בגריל
קולסלאו של רנה
סלט תפוחי אדמה מהיר
מתכונים קשורים
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
מגזין

קיץ גן עוף מוקפץ

קיץ גן עוף מוקפץ
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? קיץ גן עוף מוקפץ יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. מנה אחת מכילה 310 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זה מושלם עבור יום העצמאות. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. אם יש לך פטריות, פלפל, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו קיץ גן עוף מוקפץ, קיץ גן עוף מוקפץ, ו עוף וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום 12 אינץ ' מחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים עוף, שום ו gingerroot; לבשל ומערבבים 2 עד 3 דקות או עד העוף הוא חום.
מרכיבים שתצטרך
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
3
מערבבים בצל, גזר, 3/4 כוס של מרק, רוטב סויה וסוכר. מכסים ומבשלים על אש בינונית 5 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
גזרגזר
מרקמרק
בצלבצל
סוכרסוכר
4
מערבבים ברוקולי, פטריות ופלפל. מכסים ומבשלים כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז וירקות הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ירקירק
פטריותפטריות
ברוקוליברוקולי
עוף שלםעוף שלם
5
בקערה קטנה, מערבבים קורנפלור ונותר 1/4 מרק כוס; מערבבים לתוך תערובת עוף. מבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד הרוטב מעובה.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
גלידת דלעת ביתית
שייק תות טעים
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות