קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות25
ציון בריאות2
מגזין

קל ברביקיו טחון בשר בקר & פשטידת תפוחי אדמה

קל ברביקיו טחון בשר בקר & פשטידת תפוחי אדמה
המתכון קל ברביקיו טחון בשר בקר & פשטידת תפוחי אדמה מוכן תוך כ 25 דקות, והוא בהחלט מרהיב ללא גלוטן ו ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 25 מנות. עם 70 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה מובא לך על ידי Kraftrecipes.com. גשו לסופר וקנו רוטב ברביקיו מקורי, ירקות, טריזים תפוחי אדמה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. עם כפית ציון של 22% המנה הזאת די גרועה. נסו Easy Beeff Stroganoff-גרסת בשר טחון, קל חצילים ובשר טחון, ו קל פטריות ומחבת בקר טחון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים בשר במסננת פלסטיק למיקרוגל להגדיר מעל קערה. מיקרוגל על 8 דקות גבוהות., ערבוב כל 2 דקות. כדי לשבור את הבשר. כף בשר לתוך צלחת מיקרוגל 9 אינץ ' עם מכסה; להשליך טיפות מן הקערה.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
2
מוסיפים ירקות קפואים לבשר; מערבבים היטב. מיקרוגל 2 דקות. למעלה עם עגבניות ותפוחי אדמה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
3
מערבבים רוטב ברביקיו ורוטב.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי ירוק משומר** טחון (3 כפיות סלסה ירוקהצ'ילי ירוק משומר** טחון (3 כפיות סלסה ירוקה
4
יוצקים מעל ירקות; מכסים חלקית עם מכסה. מיקרוגל בגובה 10 דקות. או עד שתפוחי האדמה יהיו רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
5
למעלה עם גבינה; מיקרוגל 2 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
6
בואו לעמוד 3 דקות. לפני ההגשה.