קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות19
מגזין

קל עוף פרמזן לאפות

קל עוף פרמזן לאפות
קל עוף פרמזן לאפות נטול גלוטן, וראשוני ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 373 קלוריות, 38 גרם חלבון, ו 18 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 24% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. אם יש לכם גבינת מוצרלה, שום, קרוטוני שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו אצבעות עוף פרמזן קלות ועטיפות עוף פרמזן, אופים עוף פרמזן, ו אופים עוף פרמזן (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מצפים את תחתית תבשיל הקדירה בגודל 9 על 13 אינץ ' בשמן זית, ומפזרים שום ופתיתי פלפל אדום חריף.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
שמן זיתשמן זית
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
3
מסדרים את חזה העוף בתחתית המנה, ויוצקים רוטב מרינדה על עוף.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
רוטב מרינרהרוטב מרינרה
עוף שלםעוף שלם
4
מפזרים בזיליקום מעל רוטב מרינדה, ומעליהם חצי גבינת המוצרלה, ואחריה חצי גבינת הפרמזן.
מרכיבים שתצטרך
מוצרלהמוצרלה
פרמזןפרמזן
רוטב מרינרהרוטב מרינרה
באזיל!באזיל!
5
מפזרים על הקרוטונים, ואז מעליהם את יתרת גבינת המוצרלה וגבינת הפרמזן שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
מוצרלהמוצרלה
פרמזןפרמזן
קרוטוניםקרוטונים
6
אופים בתנור שחומם מראש עד שהגבינה והקרוטונים מזהיבים והעוף כבר לא ורוד בפנים, בערך 35 דקות עד שעה, תלוי בצורת ועובי חזה העוף שלך. מדחום לקריאה מיידית המוחדר לחלק העבה ביותר של חזה עוף צריך לקרוא לפחות 160 מעלות פרנהייט (70 מעלות צלזיוס).
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
קרוטוניםקרוטונים
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור