מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות6
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםאנטיפסטימנה ראשונהחטיפיםמתאבןאנטיפסטו
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
פאי תפוחים מונשיין
טאקו חזיר מגורר
שעועית אפויה מייפל
פודינג שוקולד מהיר
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה
הבראוניז של מרי
מתכונים קשורים
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
צ'ילי דלעת
סלט ג'לטין פירותי
מגזין

קערת אטריות בקר וברוקולי

קערת אטריות בקר וברוקולי
מנה אחת מכילה 106 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 20 . אם יש לכם רוטב ויניגרט בלסמי, שמן, ג'ינג'רוט, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: קערת אטריות אורז עם ברוקולי ופלפלים, קערת אטריות בשר, ו קערת אטריות בשר.

הוראות

1
לבשל פסטה לפי ההוראות. בינתיים, שמן חום במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים בשר, ברוקולי וגזר; מבשלים ומערבבים 4 דקות. או עד שהבשר ישחה באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
גזרגזר
בשרבשר
3
מוסיפים מרק, רוטב הויסין, רוטב ו gingerroot; מערבבים. כיסוי. להפחית את החום בינוני נמוך; מבשלים 3 דקות. או עד ירקות הם פריך במכרז, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
רוטב הויסיןרוטב הויסין
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
ירקירק
מרקמרק
4
מסננים פסטה; לחזור למחבת.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
להוסיף תערובת בשר; לזרוק בקלילות.
מרכיבים שתצטרך
בשרבשר

ציוד

רוטב לימון וחרדל לארטישוק
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
טאקו חזיר מגורר
שעועית אפויה מייפל
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה
סלט בצל ומלפפון אסייתי
ירכי עוף בהפתעה