קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

קערת אטריות סובה עם ביצה

קערת אטריות סובה עם ביצה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל קערת אטריות סובה עם ביצה. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 429 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך רוטב סויה, לא מלח-הוסיף תירס שלם הקרנל, תרד קרוע, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו מנגו וחצילים תאילנדים קערת אטריות סובה, בוק צ'וי & בר פטריות מיסו סובה קערת אטריות, ו קערת אטריות סובה עם ירקות ורוטב בוטנים {Vegan} (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מערבבים תירס וביצים בקערה קטנה, ערבוב עם מקציף; לשפוך לתוך מחבת. שחרר חביתה עם מרית, הטיית מחבת כדי לאפשר תערובת ביצה לא מבושל לבוא במגע עם מחבת. (
מרכיבים שתצטרך
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
תערובת יהיה לנפח בועה.) לבשל 2 דקות או עד השחמה על התחתונה.
4
חותכים חביתה לרבעים, באמצעות מרית. הפוך כל רבעון מעל; לבשל עד סט.
ציוד שתשתמש בו
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
5
להעביר חביתה ללוח חיתוך; לחתוך לחתיכות 1 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
6
חום שנותר 1 1/2 כפיות שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
7
להוסיף 1 בצל כוס ופטריות; לטגן 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
8
הוסף דאשי צמחוני ואת שאר החומרים למעט בצל ירוק. להפחית את החום; לבשל 4 דקות או עד wilts תרד. מערבבים בחתיכות חביתה.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
דאשי.דאשי.
9
מקשטים עם בצל ירוק, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק