קערת אטריות סובה עם ביצה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל קערת אטריות סובה עם ביצה. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 429 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך רוטב סויה, לא מלח-הוסיף תירס שלם הקרנל, תרד קרוע, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו מנגו וחצילים תאילנדים קערת אטריות סובה, בוק צ'וי & בר פטריות מיסו סובה קערת אטריות, ו קערת אטריות סובה עם ירקות ורוטב בוטנים {Vegan} (מתכונים דומים).
הוראות
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מערבבים תירס וביצים בקערה קטנה, ערבוב עם מקציף; לשפוך לתוך מחבת. שחרר חביתה עם מרית, הטיית מחבת כדי לאפשר תערובת ביצה לא מבושל לבוא במגע עם מחבת. (
תערובת יהיה לנפח בועה.) לבשל 2 דקות או עד השחמה על התחתונה.
חותכים חביתה לרבעים, באמצעות מרית. הפוך כל רבעון מעל; לבשל עד סט.
להעביר חביתה ללוח חיתוך; לחתוך לחתיכות 1 אינץ'.
חום שנותר 1 1/2 כפיות שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.
להוסיף 1 בצל כוס ופטריות; לטגן 4 דקות.
הוסף דאשי צמחוני ואת שאר החומרים למעט בצל ירוק. להפחית את החום; לבשל 4 דקות או עד wilts תרד. מערבבים בחתיכות חביתה.
מקשטים עם בצל ירוק, אם תרצה.